Unplug & recharge | Een digitale sabbatical

De zomer is aan de gang; een fijne tijd om even te ontsnappen aan de constante stroom van digitale prikkels. In onze moderne wereld zijn we voortdurend verbonden met onze digitale apparaten, waardoor we zelden echt ontspannen en tot rust komen. Maar deze zomer willen we je aanmoedigen om een stap terug te nemen met een digitale sabbatical. Om te vertragen en bewust te genieten van de zomer, zonder alle digitale afleiding. We vertellen je in deze blog wat de voordelen van een digitale sabbatical zijn en geven je een stappenplan mee. Zo pluk jij de voordelen van een slow summer! 

Waarom een digitale sabbatical? 

In onze huidige samenleving zijn digitale apparaten zoals smartphones, tablets en laptops niet meer weg te denken. En hoewel technologie ons op veel manieren helpt, kan het door de grote hoeveelheid informatie ook overweldigend zijn en ons uit balans brengen. Een digitale sabbatical kan je de ruimte geven om weer terug in balans te komen. En laat de zomer hier . Het leven speelt zich in de zomer vaak meer buiten af, waardoor je minder op de bank zit en dus ook minder snel naar je telefoon grijpt. Een digitale sabbatical heeft daarnaast op verschillende vlakken voordelen. Hieronder noemen we er een paar voor je op: 

Meer focus en concentratie 

De constante stroom van meldingen, berichten en notificaties verstoort onze focus en vermindert onze productiviteit. Je bent eigenlijk constant aan het multitasken. Door afstand te nemen van je telefoon en de oneindige stroom aan notificaties en informatie, geef je jezelf de kans om je focus en concentratie te verbeteren. Dit kan uiteindelijk tot meer effectiviteit en efficiënter werken leiden.  

Beter slapen 

Het blauwe licht dat door schermen wordt uitgestraald, kan de kwaliteit van onze slaap beïnvloeden. Door 's avonds niet meer op je telefoon te kijken of de tv aan te doen, geef je je lichaam de kans om te ontspannen en zich voor te bereiden op een goede nachtrust. 

Meer tijd voor je fysieke gezondheid 

Minder tijd besteden aan digitale apparaten betekent meer tijd om te bewegen, te sporten en te genieten van fysieke activiteiten. Dit kan leiden tot een betere lichamelijke gezondheid, meer energie en een betere gezondheid. 

Bewust aandacht voor je omgeving 

Door digitale afleiding te verminderen, kun je je meer richten op de mensen om je heen. Het helpt je om diepere en betekenisvollere verbindingen te creëren, en om echt aanwezig te zijn in de momenten die je deelt met anderen. 

Ruimte voor creativiteit  

Door jezelf los te koppelen van digitale prikkels, geef je je creatieve geest de ruimte om te bloeien. Je zult merken dat je meer ruimte hebt voor nieuwe ideeën, inspiratie en zelfexpressie. 

Zo houd je een digitale sabbatical: 

Nu je de waarom en de voordelen van een digitale sabbatical weet, is het tijd om te kijken naar een stappenplan dat bij je past. Iedereen heeft haar eigen routines, het is belangrijk dat je kijkt naar wat jou gelukkig maakt. Een digitale sabbatical duurt zolang je zelf wilt. Je kunt het toepassen in je routine door elke ochtend de telefoon een paar uur weg te leggen. Of je besluit om een week lang off grid te gaan en te focussen op jezelf, de natuur en de mensen om je heen. Om je te helpen, zijn hier een paar richtlijnen die duidelijkheid geven hoe jij je digitale sabbatical kan insteken: 

Bedenk je why: Ga na wat je wilt bereiken met je digitale detox. Wil je je schermtijd verminderen, specifieke apps verwijderen of misschien een volledige pauze nemen van al je digitale apparaten? Schrijf je doelen op en houd ze in gedachten tijdens het proces. 

Creëer bewustzijn rondom je digitale activiteit: Weten hoeveel tijd je momenteel besteedt aan digitale apparaten en welke activiteiten je het meest afleiden kan flink helpen. Houd een dagboek bij of gebruik apps om je schermtijd bij te houden. En ja, dit kan misschien confronterend zijn, maar des te beter als je inzicht krijgt in je digitale gewoontes. Het helpt je beter te bepalen waar je veranderingen wilt aanbrengen. 

Stel grenzen en maak afspraken: Communiceer je intenties met de mensen om je heen. Leg uit dat je een digitale sabbatical doet. Maak afspraken met jezelf over wanneer en hoe lang je toegang hebt tot digitale apparaten. Stel bijvoorbeeld een apparaatvrije periode in voordat je gaat slapen en een maximale hoeveelheid tijd die je aan bepaalde apps mag besteden. 

Doe een digitale opruiming: Ga door je digitale apparaten en verwijder apps die je niet nodig hebt of die je afleiden. Organiseer je bestanden, foto's en e-mails om meer orde te scheppen in je digitale leven. Minimaliseer de hoeveelheid digitale rommel die je dagelijks tegenkomt. 

Plan alternatieve activiteiten: Vul de tijd die je normaal gesproken aan schermgebruik besteedt met andere activiteiten. Denk aan lezen, buiten zijn, hobby's oppakken, mediteren of tijd doorbrengen met vrienden en familie. De zomer is gemaakt voor buiten zijn. Take it slow en ontdek nieuwe manieren om van het leven te genieten - los van digitale prikkels. 

Geniet van het niks doen: In het begin kan het moeilijk zijn om jezelf los te koppelen van digitale afleidingen, maar als je eenmaal het slow living te pakken hebt, kan het heerlijk zijn om je te richten op innerlijke rust en reflectie. Dit is een waardevolle vaardigheid die je in staat stelt om meer in het nu te leven en je innerlijke balans te vinden. 

Omarm het slow down gevoel 

Een digitale sabbatical is de perfecte voorbereiding op een slow summer. Het stelt je in staat om te ontsnappen aan de constante druk van technologie en je te richten op wat echt belangrijk is. Het geeft je de vrijheid om te genieten van de eenvoudige dingen van het leven. Denk aan tijd doorbrengen in de natuur, ontspannen met vrienden, familie en jezelf de ruimte geven om op te laden op een manier die je prettig vindt. Laat deze zomer een tijd zijn waarin je jezelf toestaat om te vertragen, te herstellen en in balans te komen. Geef jezelf de kans om opnieuw verbinding te maken met jezelf en de wereld om je heen. Met een digitale sabbatical zou je zomaar een betere balans kunnen vinden en een nieuwe waardering kunnen krijgen voor het hier en nu.  

© Pinterest