Back to work | Hoe houd je het ontspannen zomergevoel vast?

Met een boek in de tuin genieten van de zon of een kop koffie met die ene vriendin. Een autovakantie met het gezin naar Zuid-Europa of met de tent onder de arm richting de Achterhoek. In de zomermaanden kun je de tijd nemen om even uit te tunen van de dagelijkse werkzaamheden. 

Het gevoel van even-niks-moeten overheerst in de zomermaanden en met het najaar voor de deur bereiden we ons voor op frisse dagen dichtbij de houtkachel. Hoe fijn zou het zijn als we dat zomergevoel toch het hele jaar konden vasthouden?  Om de ontspannen sfeer van de zomer te behouden geven we je graag wat inspiratie.

Easy start at work

Bij het horen van de wekker schieten we tegenwoordig al snel in de waan van de dag. Start de werkdag daarom bewust rustig op met een slow morning routine. Neem de weekplanning door en schrijf alle taken voor vandaag op. Begin niet te snel: luister naar hoe je je voelt en neem een versnelling terug als je ‘s ochtends al merkt dat je stress ervaart. Een kop koffie of een praatje met die ene collega doet wonderen. 

→ Lees voor meer informatie over een slow morning routine onze Summer Slow Down Guide.

Maak self-care een prioriteit

Door na te denken over je behoeften en hier op in te spelen, geef je prioriteit aan jezelf. Self-care toevoegen aan je werkdag kan al simpel door een rondje te wandelen in de pauze en te letten op je ademhaling. 

Verhoog je productiviteit

Door je productiviteit te verhogen zorg je voor een kwalitatieve doorstroom van je taken en start je gemotiveerd aan je werkdag. De Kanban-methode is een effectieve manier om je werkdag slim in te delen. 

De Kanban-methode is bedacht door Taiichi Ohno en geeft een manier om je productiviteit te verhogen. Door de focus te leggen op één taak in plaats van meerdere taken tegelijk en taken stap voor stap af te ronden, wordt volgens de Kanban-methode je productiviteit enorm verhoogd. 

Check geregeld in bij jezelf

Niet alleen mentaal is het goed om af en toe bij jezelf in te checken, maar ook lichamelijk is goede zelfzorg onmisbaar. Door goed te luisteren naar je lichaam en geest voorkom je dat je jezelf kwijtraakt. Maak er een gewoonte van om gedurende de dag bij jezelf in te checken. Hoe voel je je op dit moment? Wat heb jij nu nodig? Bijvoorbeeld als je bij de kassa staat in een winkel of supermarkt: “Ik sta in de rij, wat doet dat met mij?”

Slow and balanced evening

Als jouw werkdag zich voornamelijk overdag afspeelt, is de avond een manier om te onthaasten. Voor wie in de avond werkt, is de ochtend of middag het moment om even terug te schakelen. Neem de tijd om rustig thuis te komen en houd voldoende ruimte over om in deze uren aandacht aan jezelf te besteden. Neem een warme douche of maak tijd vrij voor die creatieve hobby waar je zo veel plezier uithaalt. 

Behoud je slaapritme van de zomer

Probeer elke nacht een fijne nachtrust te creëren. Richting het najaar is het goed om niet te veel af te wijken van de slaaproutine die je in de zomer hanteerde. Wanneer het alsmaar eerder op de dag donker wordt, is je lichaam geneigd om sneller moe te worden. Door aan deze vermoeidheid toe te geven, raakt je biologische klok in de war en begint de vermoeidheid steeds eerder op de dag. Een balans vinden tussen het benodigde aantal uur slaap en het zomerritme is dus van essentieel belang. 

Geef de nieuwe routine tijd

In de vakantieperiode ziet de ochtendroutine er heel anders uit, evenals de avondroutine. Vind een weg in een nieuwe, onthaaste routine en gun jezelf de tijd dit eigen te maken. Het is niet erg om te vallen en weer op te staan. Juist door het gewoon te doen, leer je wat het beste bij jou past en kun je de routine aanpassen op hoe jij deze het fijnst ervaart. 

Met een paar simpele routines behoud je het kalme gevoel van de zomer ook in het najaar. Waar de kou eerst een obstakel was, trek je nu met een glimlach een trui uit de kast. Met een lucifer steek je er zelfs wat kaarsen bij aan. Door prioriteit te geven aan jezelf zorg je ervoor dat je liefde kan geven aan anderen en dat je de wereld om je heen kan omarmen. Wees niet te streng voor jezelf, dat heeft geen zin. Verandering heeft tijd nodig. 

© Pinterest