ZEN-BELEVINGEN: HET BELANG VAN RUST & WAAR JE HET VINDT

'Even zen worden...' Het is een zin die je gewoon kunt horen in de wandelgangen op je werk. De eeuwenoude zen-filosofie is dan ook, met positieve gevolgen, doorgedrongen in de maatschappij. Zo is er meer aandacht voor het belang van bewust rust nemen én draagt deze rust actief bij aan een verbeterde mentale en fysieke gezondheid. We nemen je mee in belevingen die je hoofd helemaal tot rust brengen. En geloof ons, er zijn ook écht andere manieren dan yoga-en volgens een strak schema.  

EVEN ADEMHALEN BIJ THE WHITE DOOR STUDIO

Een studio als bron van pure inspiratie, dat is The White Door Studio in Amsterdam. Deze creatieve studio richt zich op kunstenaars, makers en ondernemers. Zo vind je er een fotostudio, podcaststudio én een evenementenruimte. Deze plek is heerlijk om tot rust te komen en je creatieve ideeën volledig de vrije loop te laten. Het prachtige interieur is het perfecte decor voor het brede scala aan workshops, lezingen, netwerkevents en tentoonstellingen die er georganiseerd worden. Naast het bezoeken van fijne events kun je er ook yogalessen op verschillende intensiteitsniveaus volgen.  

VERSGEBRANDE KOFFIE EN TOTALE RUST 

Niets is fijner dan tot rust komen onder het genot van een lekkere kop koffie of een mok hete thee. Nederland kent tientallen koffietentjes die bekend staan om de fijne sfeer én kwalitatief hoogstaande koffie. Zo is er Kek in Delft, die naast heerlijke koffie ook smaakvolle taartjes serveert. Aan de Westerkade in Utrecht vind je het muzikale Koffie Leute, waar je verse broodjes, koffie én een vinylcollectie kunt vinden.  

Door heel Nederland verspreid vind je vestigingen van Barista Cafe, een fijne ontmoetingsplek met een interieur waar je jezelf helemaal af kunt sluiten van de drukte. 30ml in Utrecht is een walhalla voor liefhebbers van vers gebrande koffie. Het team van koffiespecialisten staat er voor je klaar om je naast een fijne kop koffie, ook meer te vertellen over het verhaal achter de koffie. 

THEE EN TUINEN OP LANDGOED CLINGENDAEL 

Prachtige bruggetjes over serene vijvers, omgeven door bloesem en planten die je in het Nederlandse landschap niet vaak ziet. Dat is de Japanse Tuin gelegen in het Haagse Landgoed Clingendael. Ontspan in de fijne theetuin of geniet van de Japanse architectuur, geschiedenis en cultuur. Leuk om alvast te weten: het Chinese woord voor zen is 'chan', dat 'concentratie' betekent. De uitspraak van dit woord was voor Japanners echter lastig, zo ontstond het woord 'zen'. Er worden in de Japanse Tuin elk jaar theeceremonies, muziekoptredens en tentoonstellingen georganiseerd. Als je meer wil weten over de Japanse cultuur of dol bent op mooie parken, dan is het zeker een bezoekje waard! 

ALLES VAN JE AF SCHRIJVEN 

Even alles 'van je af schrijven' is een fijne manier om je gedachten, gevoelens en ervaringen een plek te geven. Door te journalen krijg je meer inzicht in jezelf, maar ben je ook beter in staat emoties te verwerken. Begin heel simpel in een A5-schriftje, of maak er een artistiek werk van vol kleuren, tekeningen of zelfs kleine schilderijtjes. Er bestaan ook speciale (bullet)journals waar je je doelen, dromen en inzichten in kwijt kan. Je eigen journal kan enorm helpend zijn om je gedachten de vrije loop te laten en tot rust te komen na een drukke dag of week. Leg jezelf vooral geen strenge regels op wat betreft journalen, maar pak je journal erbij wanneer je die behoefte zelf voelt.

DE NATUUR ALS BRON VAN RUST 

We schreven eerder over het Japanse 'Shinrin-yoku', dat bosbaden of forest bathing betekent. Het wordt gezien als een manier om bewust tot rust te komen in de natuur. Blootstelling aan de natuurlijke omgeving, zoals bossen, parken en duinen, kan leiden tot een vermindering van stress, een verbetering van het immuunsysteem en een verhoogde gemoedstoestand. Je hoeft niet te wandelen of hardlopen om de mooie natuur in je op te nemen, het gaat juist om even stilstaan.

UIT JE HOOFD, IN JE LIJF 

Wanneer we druk in ons hoofd zijn, uit dit zich vaak in een gespannen lichaam. Gelukkig zijn er verschillende manieren om die spanning eruit te krijgen, waaronder een heerlijke massage. Combineer 'the best of both worlds': een massage in de frisse buitenlucht. Zo kun je in wellnessresort Thermen Bussloo een hotstone-massage ondergaan in een Finse kota. Bij de Amsterdamse Hotel & Wellness Zuiver geniet je van een massage in één van de cabana's in de frisse buitenlucht of neem je een warme duik in het grote binnenbad. Of haal weer rustig adem na een Thaise massage in een openluchtpaviljoen in de Veluwse Bron.

ZWEM JEZELF ONTSPANNEN 

Zin om zowel te ontspannen als fysiek bezig te zijn? Zwemmen is het antwoord! Tijdens het zwemmen worden er namelijk endorfines aangemaakt die stress verminderend werken. Ook draagt zwemmen bij aan een verbeterde nachtrust en heeft het een meditatieve werking. Voor een fijne zwemervaring hoef je echt niet te wachten op zomerse temperaturen. De meeste (sport)zwembaden hebben vaste ochtenden en avonden waarin je een paar baantjes kan zwemmen. Of je nu een kwartier of een uur wil zwemmen, je bepaalt zelf de duur van je meditatieve work-out routine. 

Foto credits: Karen Steenwinkel, Hotel & Wellness Zuiver Amsterdam, @Sarahdistel, @thewhitedoorstudio, @Soundofkala, @Charlotte.debeaumont, @kekdelft, Unsplash