Summer slow down guide | Beleef een zomer vol mindfulness
Stap uit de drukte en omarm een zomer van slow living en mindfulness, geïnspireerd door de idealen van de jaren 70. Ontdek de waarde van rust, reflectie en innerlijke groei. Vertraag je tempo en geniet van de kleine geluksmomenten die het leven te bieden heeft. In deze blog nemen we je mee op een reis naar een zomer waarin je je eigen rust en balans creëert. Hierin krijg je de kans om niet alleen jezelf beter te leren kennen, maar ook de wereld om je heen op een dieper niveau te ontdekken.
Back to the basics
Terug naar de jaren 70, een tijd waarin balans op vele vlakken werd verkend. Het was een decennium dat draaide om het vinden van evenwicht op verschillende vlakken: sociaal, politiek, ecologisch en persoonlijk. Mensen waren geïnspireerd door alternatieve manieren van leven en omarmden de ‘slow living-beweging’, waarin mindfulness en minimalisme centraal stonden.
In onze moderne wereld vol technologie en constante verbondenheid, lijkt de zoektocht naar balans relevanter dan ooit. We worden dagelijks overladen met informatie, prikkels en verplichtingen. Dit maakt het vaak een uitdaging om tijd en ruimte te creëren voor zelfreflectie en innerlijke rust. Maar juist nu, met de lessen uit het verleden als inspiratie, hebben we de mogelijkheid om balans te vinden in een tijdperk dat zo veeleisend is.
De reis richting zelfontdekking
Reizen naar nieuwe bestemmingen en culturen biedt een unieke gelegenheid om jezelf op een dieper niveau te leren kennen. Het verkennen van nieuwe omgevingen en culturen opent de deur naar een wereld vol nieuwe perspectieven en inzichten.
Wanneer je uit je vertrouwde omgeving stapt en jezelf blootstelt aan nieuwe ervaringen, worden vaak diepgewortelde overtuigingen en patronen uitgedaagd. Dit kan soms ongemakkelijk zijn, maar het biedt ook de kans om te groeien. Je wordt geconfronteerd met je eigen reacties op het onbekende en leert omgaan met situaties buiten je comfortzone.
Daarnaast kan het contact met mensen van diverse achtergronden en denkwijzen ook inspirerend zijn voor je persoonlijke ontwikkeling. Door open te staan voor nieuwe ideeën en gewoonten, verbreed je je horizon en vergroot je je bewustzijn.
Tijdens je ontdekkingstocht kun je even afstand nemen van de dagelijkse routines en stressvolle situaties, waardoor je meer tijd hebt voor introspectie en innerlijke reflectie. Door de kalmte van nieuwe plekken te ervaren, kun je tot rust komen en beter luisteren naar je eigen gedachten en gevoelens. Laat je reis een bron van innerlijke groei zijn, waarbij je de rust en ruimte vindt om je ware zelf beter te leren kennen.
Travel is more than the seeing of sights; it is a change that goes on, deep and permanent, in the ideas of living
– Miriam Beard
Creëer je eigen geluksmomenten
In een wereld die constant in beweging is, kunnen we gemakkelijk verstrikt raken in de dagelijkse drukte. De jaren 70, een tijdperk dat stond voor balans en slow living, lijkt soms ver verwijderd van onze moderne realiteit. Toch zijn er manieren om delen van die tragere levensstijl terug te brengen in ons leven, zelfs in het midden van alle afleiding.
Laten we bewust uit onze routine stappen en nieuwe ervaringen omarmen. Misschien heb je nog nooit eerder geprobeerd om je eigen verse pasta te maken, een taart te bakken, of een kleine moestuin aan te leggen. Probeer het eens! Laat je ongeduld varen en geef jezelf toestemming om te experimenteren.
Maak van deze momenten een dagelijkse gewoonte, een kostbaar ritueel dat je koestert en beschermt. Door te genieten van de kleine dingen vinden we balans in onze drukke levens. Zoals planten water nodig hebben om te bloeien, hebben wij behoefte aan liefdevolle aandacht voor ons eigen welzijn.
“The best kind of happiness is a habit you're passionate about.”
- Shannon L. Alder
Start de dag met een slow morning routine
Het implementeren van een “slow morning routine” of ochtendritueel biedt enorm veel voordelen voor je geest en gezondheid. Hierdoor ervaar je namelijk minder stress en verhoog je je productiviteit gedurende de dag. Ideaal, want tijdens zo'n warme zomerdag is het vrij voorkomend om getroffen te worden door een typische “middagdip”. Daarom is het juist in de ochtend belangrijk om wat structuur aan te brengen. Sta wat vroeger op dan normaal en neem de tijd om alles op je eigen tempo te doen - "Carpe Diem"!
“Every day is a new beginning. Treat it that way. Stay away from what might have been, and look at what can be.”
- Marsha Petrie Sue
Wat kun je doen om je gewoontes in de ochtend te veranderen?
Wanneer je gewend bent om op een bepaalde manier wakker te worden en je dag te starten, kan het lastig zijn om deze gewoontes te veranderen. Je vraagt je misschien af, "Veranderen naar wat precies?". Of misschien heb je al wel een idee, maar vind je het lastig om dit goed op een rij te zetten.
Om je hierbij te helpen, hebben we een tijdlijn opgesteld met praktische stappen voor een perfecte slow morning routine:
07:00 - Sta op en hydrateer
Begin je dag met een glas water dat je de avond ervoor klaargezet hebt. Water op een nuchtere maag bevordert je stoelgang en helpt je focus te behouden.
07:15 - Neem een moment om je omgeving in je op te nemen
Geniet van de kalmerende stilte, door helemaal niets te doen en laat deze rust volledig op je inwerken.
07:45 - Tijd voor selfcare
"Exfoliate, hydrate & moisturize" zodat je de dag met een verzorgd gevoel kunt beginnen. Vergeet je SPF niet! Of de zon nu schijnt of niet, je huid zal je er over een paar jaar dankbaar voor zijn.
08:10 - Zorg voor een opgeruimd bed
Een opgeruimde ruimte geeft rust. Hoe fijn is het om straks weer een kamer binnen te lopen waar alles netjes en opgeruimd is?
08:20 - Brand je favoriete geurkaars
Perfect voor een knusse sfeer in je stralende, opgeruimde kamer.
08:25 - Zet een kop koffie of thee
Tijd voor een verwenmomentje!
08:30 - Schrijf je gedachten op papier
Onder het genot van je koffie of thee kun je de tijd nemen om te reflecteren of een paar bladzijden uit je favoriete boek te lezen. Wanneer je je dag met wijsheid begint, zul je minder last hebben van afleidende gedachten gedurende de dag.
09:00 - Voed je lichaam en geest
Bereid een gezond en vullend ontbijt voor als onderdeel van je slow morning routine. Kies bijvoorbeeld voor "overnight oats" of geroosterd brood met avocado en een gepocheerd, gebakken of gekookt ei.
09:45 - Geniet van de buitenlucht
Ga naar buiten, voel de zonnestralen op je gezicht en adem de frisse lucht in. Maak een wandeling in de natuur, doe wat yoga of pilates oefeningen om je lichaam te stretchen en ontspan je spieren. Mediteer en werk aan ademhalingsoefeningen om gefocust aan je dag te beginnen.
Stel deze duidelijke tijdlijn voor jezelf voor om meer houvast aan je dagelijkse routine te krijgen. Op vrije zomerdagen kun je gemakkelijk de eerste stappen zetten richting een slow morning routine. Als het te veel is voor het dagelijkse leven, kun je er altijd voor kiezen om dit alleen in het weekend aan te houden.
Omarm je ware zelf, ook in lastige situaties
Wees trouw aan jezelf, zelfs in uitdagende situaties. Luister naar je lichaam en respecteer je grenzen. Neem kleine, maar bewuste stappen, en vraag jezelf af hoe je "ideale" of "hogere" zelf in elke situatie zou handelen.
Stel doelen voor de dag, maar wees realistisch en vermijd onnodige druk bij activiteiten waar je de tijd voor wilt nemen. Heb begrip en wees vergevingsgezind naar jezelf, zelfs als je sommige afspraken niet kunt nakomen.
Slow living draait om vrijheid, rust en balans. Door je ware zelf te omarmen, vind je deze zomer vrede met zowel je sterke punten als eventuele tekortkomingen. De kracht om deze levenswijze te integreren ligt binnen in jezelf. Ga hier wijs mee om en vind je eigen unieke pad.