De kracht van kou

Van een ijsbad, iedere dag de thermostaat verlagen tot een winterse natuurduik en wisseldouches. Koud is hot. Ik hoor je bijna rillen bij het lezen van m’n woorden.. waarom is zoiets überhaupt goed voor je lichaam? Ik vertel je snel meer!

RILLEN DOET AFSLANKEN
Een koud lichaam geeft via het brein signalen af om de zogenaamde ‘bruine vetcellen’ aan te zetten tot vetverbranding. Uit dat proces komt warme vrij rondom de ruggenwervel – die in het bloed terecht komt en door het lichaam verspreid wordt. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat lange tijd het lichaam blootstellen aan kou, daadwerkelijk zorgt voor een snellere stofwisseling en dus vetverbranding.

SWITCHEN TUSSEN WARM EN KOUD
Ik kan me zo voorstellen dat jij jezelf niet dagelijks ziet kou lijden, dus heb ik wat haalbare methodes voor je opgezocht. Door bijvoorbeeld snel te wisselen tussen koud en warm water, wordt in korte tijd het bloedvat vernauwd en verwijd. Dit zorgt ervoor dat je bloed sneller gaat stromen en dat er meer zuurstof bij je organen komt.

Start met een warme douche waarbij je uiteindelijk overgaat op een koude douche. Moeite met die overschakeling? Start dan bij je rechtervoet (die zit het verst van je hart vandaan) en werk zo langzaamaan naar de linkerkant van je onderlijf tot je vervolgens je gehele bovenlijf hebt gehad. Herhaal deze wisseling van warm naar koud dagelijks twee keer voor een gunstig effect.
Easy peasy, toch?

WIM HOF-METHODE
De Nederlandse Wim Hof, ook wel bekend als The Iceman, heeft zijn training gebaseerd op drie pijlers, namelijk kou, ademhaling en focus. Hij is ervan overtuigd dat iedereen meer invloed kan uitoefenen op zowel lichaam als geest. Je kunt zijn methode toepassen in een ijsbad, natuurbad of gewoon thuis door het nemen van een koude douche.

Zijn methode start met een stukje meditatie, waarna je met een goede ademhaling de kou trotseert en vervolgens leert vol te houden. Het resultaat: alertheid, een goede doorbloeding, een verbeterd immuunsysteem en een sneller herstel van het lichaam. 

MEDITEREN VOLGENS DE WHM
Gaat dat ijsbad je nog net te ver, maar wil je wel alvast een stap in de juiste richting zetten? Dat snap ik. Je kunt de Wim Hof-methode ook als meditatietechniek toepassen. Bij deze meditatie draait het om jezelf. Je leert beter naar je lijf te luisteren en je lichaam én geest beter te begrijpen. Behalve de positieve effecten op je lijf en mind-set ervaar je via de WHM-meditaties op den duur diepe ontspanning, rust en ruimte. 

DUIK DE NATUUR IN
Die verfrissende baden kun je natuurlijk ook buitenshuis nemen. We kennen allemaal de bekende Nieuwjaarsduik in Scheveningen. Van mijlenver komt jong & oud op dit grootse evenement af. Al zie ik hoe steeds meer mensen ook buiten nieuwjaarsdag een duik nemen in een plas of in een meer. Het effect is natuurlijk hetzelfde als thuis, maar het gevoel van buiten zijn, geeft deze ervaring nét dat beetje extra.

De extreme overgang van een warm lichaam naar (ijs)koud water kan risico’s met zich meebrengen. Doe vooraf dus eerst een gezondheidscheck. Vooral wanneer je dit toepast zonder toezicht of medische hulp. 

QUICK WINS
De genoemde methodes kun je zowel dagelijks, wekelijks of bijvoorbeeld maandelijks doorvoeren in je leefstijl. Het heeft grotendeels met mindset te maken. Al doende zul je merken dat je de kou beter kunt trotseren.

Wil je direct resultaat? Doe op een frissere dag eens een dunnere jas aan en zet de thermostaat een paar uur per dag een aantal graden lager. Maar ook regelmatig een rode peper door het eten draagt bij aan de positieve effecten op het lichaam. 

SUITSUIT

Hey there, ik ben SUITSUIT. Vrienden vinden me soms impulsief, ik noem mezelf liever een ambitieuze dromer. Er valt gewoonweg zoveel te ontdekken en ik wil het allemaal beleven. Ik ben niet bang om de ongebaande paden alleen te bewandelen, maar ik vind het leuk als je met me mee gaat. 

Explore with me
SUITSUIT

SUITSUIT

Hey there, ik ben SUITSUIT. Vrienden vinden me soms impulsief, ik noem mezelf liever een ambitieuze dromer. Er valt gewoonweg zoveel te ontdekken en ik wil het allemaal beleven. Ik ben niet bang om de ongebaande paden alleen te bewandelen, maar ik vind het leuk als je met me mee gaat. 

Explore with me
SUITSUIT